Mein Kursprogramm - deine bewegte Auszeit in der Gruppe

In meinen Kursen geht es nicht darum, höher, schneller oder besser zu sein. Es geht darum, deinem Körper etwas Gutes zu tun, beweglich und kraftvoll zu bleiben und dich für eine Zeit ganz auf dich selbst zu konzentrieren.

Du brauchst keine sportlichen Vorkenntnisse und musst auch nicht besonders beweglich oder fit sein. Die Übungen lassen sich an unterschiedliche Voraussetzungen anpassen, sodass jede:r im eigenen Tempo trainieren kann.

Mit einer Mischung aus Kräftigung, Mobilisation, bewusster Bewegung und Achtsamkeit unterstütze ich dich dabei, dich in deinem Körper wieder wohler, sicherer und lebendiger zu fühlen.

Pilates – Sanfte Kraft aus der Mitte

Pilates verbindet Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein auf eine ruhige und konzentrierte Weise. Die Übungen stärken insbesondere die tiefliegende Muskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden und fördern eine gesunde Körperhaltung.

Perfekt für dich, wenn du …

• sanft Kraft aufbauen möchtest.
• Rücken, Beckenboden oder Gelenke stärken willst.
• ein effektives Training ohne Leistungsdruck suchst.
• dich sicherer und bewusster bewegen möchtest.
• dir mehr Stabilität und Balance im Alltag wünschst.

Ergebnis: Mehr Kraft aus deiner Mitte, eine bessere Haltung und ein neues Bewusstsein für deinen Körper.

Yoga – Atmen, bewegen, ankommen

Yoga lädt dich ein, für einen Moment aus dem Kopf heraus und zurück in den Körper zu kommen. Durch bewusste Bewegung, Atmung und kleine Momente der Ruhe entsteht Raum zum Durchatmen und Auftanken.

Perfekt für dich, wenn du …

• Stress und Anspannung loslassen möchtest.
• mehr Beweglichkeit entwickeln willst.
• deinem Körper etwas Gutes tun möchtest.
• einen achtsamen Ausgleich zum Alltag suchst.
• wieder mehr bei dir selbst ankommen möchtest.

Ergebnis: Mehr Beweglichkeit, mehr innere Ruhe und das gute Gefühl, wieder mit dir selbst verbunden zu sein.

Rückenstark – Beweglich und kraftvoll durch den Alltag

Unser Rücken trägt uns jeden Tag – umso wichtiger ist es, ihn gezielt zu unterstützen. In diesem Kurs kräftigen wir Rücken, Bauch und die haltungsrelevante Muskulatur, mobilisieren verspannte Bereiche und fördern eine gesunde Bewegung im Alltag.

Perfekt für dich, wenn du …

• häufig sitzt oder einseitig belastet bist.
• Verspannungen vorbeugen möchtest.
• deinem Rücken etwas Gutes tun willst.
• deine Haltung verbessern möchtest.
• mehr Stabilität und Belastbarkeit aufbauen möchtest.

Ergebnis: Ein kräftiger Rücken, mehr Beweglichkeit und ein besseres Körpergefühl im Alltag.

Mobility-Flex – Mehr Beweglichkeit, mehr Freiheit

Beweglichkeit ist keine Frage des Alters, sondern des regelmäßigen Trainings. In diesem Kurs mobilisieren wir Gelenke, lösen Spannungen und verbessern Schritt für Schritt die Beweglichkeit des gesamten Körpers.

Perfekt für dich, wenn du …

• dich häufig steif oder unbeweglich fühlst.
• deine Bewegungsfreiheit verbessern möchtest.
• Verspannungen lösen willst.
• einen Ausgleich zu langem Sitzen suchst.
• deinem Körper mehr Leichtigkeit schenken möchtest.

Ergebnis: Mehr Beweglichkeit, fließendere Bewegungen und ein leichteres Körpergefühl.

Bewegung entdecken – die Schnupperstunde

Du möchtest meinen Unterricht kennenlernen, bist dir aber noch unsicher, welcher Kurs zu dir passt? Dann ist der Schnupperkurs die ideale Gelegenheit.

In entspannter Atmosphäre kannst du einen ersten Eindruck gewinnen, Fragen stellen und herausfinden, ob das Angebot zu deinen Bedürfnissen passt.

Perfekt für dich, wenn du …

• noch keine Erfahrung mit Pilates oder Yoga hast.
• nach längerer Pause wieder einsteigen möchtest.
• den Trainingsraum und meine Arbeitsweise kennenlernen willst.
• herausfinden möchtest, welches Angebot am besten zu dir passt.

Ergebnis: Ein erster Eindruck ohne Verpflichtung – und mehr Klarheit darüber, was dir guttut.