Stark im Wandel

Mein Körper. Mein Weg.

Ein Praxisprogramm für Frauen 50+ in Kooperation mit CH Fitness Elmshorn

Fühlst du dich manchmal, als würde dein Körper plötzlich nach neuen Regeln spielen?

Du bewegst dich regelmäßig, achtest auf deine Ernährung und trotzdem:

die Waage zeigt mehr an,
die Figur verändert sich,
Muskelkraft scheint verloren zu gehen,
Energie und Wohlbefinden schwanken.

Viele Frauen erleben diese Veränderungen ab Mitte 40 oder 50 und fragen sich:

„Was ist bloß mit meinem Körper los?"

Die gute Nachricht:

Du machst wahrscheinlich nicht alles falsch.

Der weibliche Körper verändert sich im Laufe des Lebens. Besonders in den Wechseljahren und den Jahren davor und danach spielen viele Faktoren zusammen: Hormone, Muskelmasse, Ernährung, Stress, Schlaf und Bewegung.

Genau hier setzt Stark im Wandel an.

Mehr als ein Kurs

Informationen über Wechseljahre gibt es heute überall.

Bücher, Podcasts, Social Media und unzählige Ratgeber.

Was vielen Frauen fehlt, ist die praktische Umsetzung im Alltag.

In diesem Kurs geht es deshalb nicht darum, noch mehr Wissen anzuhäufen.

Es geht darum:

✅ den eigenen Körper besser zu verstehen

✅ Zusammenhänge zu erkennen

✅ individuelle Lösungen zu finden

✅ neue Gewohnheiten auszuprobieren

✅ Schritt für Schritt ins Handeln zu kommen

✅ sich mit anderen Frauen auszutauschen, denen es ähnlich geht

Das erwartet dich

An sechs Samstagen beschäftigen wir uns mit Themen wie:

Gewichtszunahme trotz Sport
Körperzusammensetzung statt Zahl auf der Waage
Muskelaufbau ab 50
Eiweiß und Ernährung
Stress, Schlaf und Regeneration
Bauchfett verstehen
Krafttraining in den Wechseljahren
mehr Gelassenheit im Umgang mit dem eigenen Körper

Jede Einheit verbindet:

Wissen • Austausch • Bewegung • Entspannung

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für Frauen, die:

Veränderungen ihres Körpers besser verstehen möchten,
sich mehr Energie und Wohlbefinden wünschen,
praktische Anregungen statt strenger Regeln suchen,
sich mit anderen Frauen austauschen möchten,
aktiv etwas für ihre Gesundheit und Lebensqualität tun wollen.

Sportliche Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Organisatorisches

📍 CH Fitness Elmshorn

📅 6 Samstage vom 17.10. bis 21.11.

🕒 12:30 Uhr bis 14:00 Uhr

💶 199 € für Mitglieder des CH Fitness

💶 249 € für Gäste

Im Preis enthalten:

6 Kurseinheiten à 90 Minuten
persönliche Body-Messung vor Kursbeginn
Kursunterlagen und praktische Impulse für den Alltag

Anmeldung und Ablauf

Die Anmeldung erfolgt das Buchungssystem unten.

Nach deiner Anmeldung vereinbaren wir einen persönlichen Termin für deine Body-Messung im CH Fitness.

Bei diesem Termin lernen wir uns bereits kennen, besprechen offene Fragen und die Kursgebühr wird fällig.

Erst danach ist dein Platz verbindlich reserviert.

Stornierung

Eine kostenfreie Stornierung ist bis 7 Tage vor Kursbeginn möglich.

Bei einer späteren Absage wird die Kursgebühr fällig, sofern keine Ersatzteilnehmerin gestellt werden kann.

Weitere Einzelheiten findest du in den Teilnahmebedingungen.

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und ein Stück auf deinem Weg zu begleiten.

Claudia